Archive for the ‘WOD’ Category
CrossFit è facile…
CrossFit Omaha’s Libby Dibiase and Ricky Frausto at the 2010 CrossFit Games.
classi…
WOD
Oggi 3 settembre!!!
3 wod…Scegline uno!!!
1) 3′ x 5 rds iniziare stando in verticale a muro a testa in giu’, appena scendi esegui BURPEES fino a che non scadono 3 minuti, riposati 2 minuti e ripeti x 5 round, il punteggio è la somma dei miniti che riesci a stare a testa in giu’ + i [...]
WOD
10.9.8.7.6.5.4.3.2.1
K.bell swing kg.32/24
K.bell swing kg.24/16
K.bell swing kg.16/8
classi…
WOD
5 RDS
5 Power clean & Jerk 55/35
12 Pullups
4 Plank rotations 2 lato dx – 2 lato sx
WOD
Front Squat 6rx3s 75%
Press 6rx3s 75%
5′ rest.
Thrusters 1x 30 kg.40/25
for time
classi…ed effetti collaterali
[...]
WOD
AMRAP 15′
3 HSPU
9 K.bell sw kg.24/16
18 Situps con Plate kg.10/5
Di seguito eseguire 5′ di corsa cercanto di fare piu’ giri possibili da 200mt. alla fine moltiplicare i rd effettuati e i giri di corsa per avere il punteggio finale.
Crossfit
Crossfit Games 2010
Crossfit giornale
CrossFit Italia
Crossfithardcore
FabioLiotta.it
lamorindacrossfit
triskeleteam