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Archive for giugno, 2010

21-15-9
DOUBLE UNDERS
PULL UPS
SIT-UPS
BOX JUMPS 4 BLOCCHI
SUMO DEADLIFT HIGH PULLS KG.40/30
FOR TIME
“Due topi vanno davanti ad un cinema-Entriamo? dice uno- NO, CI SONO SOLO 4GATTI”

WOD

Power clean 4sx3r 80%
Front Squat 2sx3r, 80 2r 85%,1r 90%, 2r 85%, 3rx2s 80%
r= ripetizioni
s= serie

WOD

A-Team
50 Deadlifts kg.60/40
200 mt. corsa
50 Handstand pushups
200 mt. corsa
(lavoro a coppia)
5 RDS for time

1-10
Squat Clean kg.65/40
C2B Pullup
Burpees
L’esploratore ed il leone
Un esploratore si trova improvvisamente davanti un leone grandissimo. L’esploratore impaurito dice:”Dio, fai che questo leone sia solo un’apparizione cristiana…” Ed il leone risponde:”Dio, benedici questo pasto!”

WOD

“Grace”
30 Clean and Jerks kg. 62.5/37.5
(Floor to overhead anyhow)

classi…

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“Frasi famose”

"Il miracolo non è che ho finito. Il miracolo è che ho avuto il coraggio di iniziare".John Bingham -------------------------------------------- Un viaggio di mille miglia comincia sempre con il primo passo. (LaoTzu) -------------------------------------------- "Un centinaio di volte al giorno ricordo a me stesso che la mia vita interiore ed esteriore dipendono dalle fatiche di altri uomini, vivi e morti, e che mi devo esercitare al fine di dare nella stessa misura di quanto ho ricevuto e sto ancora ricevendo. "- Albert Einstein (1879-1955)