CrossFit Alcamo
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WOD
AMRAP 20′ minuti
“Clean for Summer”
Caricare il bilanciere con un peso che decidi Tu,
inizia i clean ad ogni reps devi solo toccare terra con i disci
e subito risalire senza soluzione di continuità ,
ogni volta che invece interrompi l’alzata o poggi il bilanciere
per terra fermandoti devi fare 400 mt. di corsa.
Il totale sara’ il peso sollevato x il numero di ripetizioni.
P.S. Non puoi cambiare peso durante i 20 minuti.
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sconvolgente!!!
ho le gambe a pezzi, non so se riusciro’ camminare fino in palestra! :’-((((
gemelli… questo spiega la passione per il cibo di frank….
E’ lui.