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You can leave a response, or trackback from your own site.Posted on: sabato, dicembre 26th, 2009 at 13:11
Buongiorno sono un appassionato di crossfit ma per motivi di opportunità sono costretto ad allenarmi in una palestra tradizionale. A parte la digressione volevo chiedere una delucidazione su un wod in coppia il 30 minuti (minuto x minuto)di 5 bench press e 5 pullups. Il minuto per minuto é da intendersi 5 bench press + 5 pullups di seguito oppure 5 bench press in un minuto e 5 pullups in un altro?
grazie per tutto il tempo che mi dedicherete.
Complimenti michele
Grazie Michele,il minuto per minuto é da intendersi 5 bench press + 5 pullups di seguito sempre dentro un minuto,buon allenamento e alla prossima.Bartacus
Ciao Bartacus sono di nuovo qui a tediarti perchè ho notato che nei wod ricorrono sedie, verosimilmente, di forza del tipo 1-1-1-1-1-1 5-5-5-5-5- ecc…
Mi sapresti illuminare anche a tal proposito?
Grazie mille. (Soprattutto per la pazienza)!
Ciao Michele, mi dici di dove sei? In quale palestra ti alleni? Hai un profilo su FB? Mi richiedi la tua amicizia, cosi’ possiamo sentirci in chat? Saluti Bartacus.
Ciao Bartacus, scrivo da Moncalieri e la palestra dove mi alleno in inverno si chiama Kronos e nelle belle giornate Parco. Non ho un profilo su facebook e per dirla tutta rifiuto leggermente il social network. Un più obsoleto rapporto epistolare tramite mail potrebbe funzionare?
Ciao MIchele
Salve, sono da poco venuto a conoscenza della filosofia “CrossFit”,
mi alleno a casa da diversi anni e da qualche tempo mi sto cimentando (sempre in base al mio grado di forma)in alcuni wod di Cross fit, (tipo ad esempio 300 challenge o Fran)trovati in rete.
Vi volevo chiedere una cosa che ancora non mi è molto chiara:
ossia quanto dura e come è strutturata una sessione di Cross Fit?
Cioè ad esempio una volta terminato “300 challenge” o Fran, posso o meno, considerare concluso l’allenamento per quel giorno?
Inoltre quanti giorni alla settimana è consigliabile allenarsi col sistema Cross Fit?.
Scusate per la lunghezza del post e complimenti per il grande lavoro di diffusione che svolgete.
Ciao Costantino
Ciao Costantino, da quale citta’mi scrivi ?L’allenamento termina con la fine del WOD, i giorni di allenamento li puoi programmare o 3+1 o 5+2 in stile crossfit, contattami quando vuoi rimango a disposizione e ti auguro buon allenamento e seguici sul sito….Ad Maiora
Ciao Bartacus,
Ti ringrazio per la grande disponibilità, io scrivo dall’altra bellissima isola del nostro paese, precisamente da Sassari.
Sei stato gentilissimo (nonchè rapidissimo) ed esaustivo nella risposta.
Rinnovo i complimenti per il sito molto bello e sopratutto motivante, buon lavoro e grazie ancora per la gentilezza.
Costantino
Ciao Bartacus,
Sono Costantino, vista la gentilezza che hai avuto la volta precedente nel rispondermi, ti volevo fare un’altra domanda. Ho da poco ricevuto in regalo un tapis roulant elettrico. Ti volevo chiedere se sia o meno utilizzabile negli allenamenti cross fit o se il suo utilizzo possa causare perdita di massa muscolare.
In caso sia possibile “sfruttarlo” nell’ambito degli allenamenti, potresti darmi qualche consiglio su come inserirlo all’interno dei wod?
Saluti
Costantino
Salve Costantino, il tapis roulant non fa parte degli attrezzi per CrossFit ma se non puoi correre su strada è un’ alternativa buona corri per non piu’ di 20/30 minuti a ritmo blando e non perderai nessuna massa muscolare,cordiali saluti. Bartacus.
Ciao Bartacus,
Grazie per la risposta. In effetti è proprio così da me non ho la possibilità di correre su strada. Scusa se aprofitto ancora della tua disponibiità, ma ti volevo chiedere: i 20/30 minuti di corsa, andrebbero fatti dopo il wod o in un giorno a parte?
Saluti e ancora grazie
Salve,sono venuta a conoscenza di questa disciplina da poco e mi ha immediatamente incuriosito.Io sono di Roma e non trovo nessuna palestra qui su internet dove poter praticare il crossfit.Mi potreste dare una mano?
Grazie
Ciao Paola, effettivamente siamo due le palestre in italia, puoi seguirci sul nostro sito giornalmente aggiornato se hai a disposizione una palestra puoi effettuare gli allenamenti che puoi svolbere anche con qualche modifica se non hai a disposizione tutti gli attrezzi, infine puoi contattarmi su FB(lanzarone bartolomeo) in chat saro’ lieto di approfondire gli argomenti e il metodo crossFit CONTATTAMI.